Es gibt heute unzählige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel gegen erektile Dysfunktion (ED). Interessanterweise haben die beliebtesten Kräuter für männliche Ausdauer, Leistung, vorzeitige Ejakulation und erektile Dysfunktion eines gemeinsam: Sie sind nicht unbedingt wissenschaftlich als Behandlung für erektile Dysfunktion – oder für irgendetwas anderes – belegt.
Kurz gesagt: Viele Behandlungen für die männliche Libido, die medizinische Kräuter enthalten und angeblich „hart machen“ sollen, könnten die Erwartungen nicht erfüllen und werden nicht durch die bisher durchgeführte Forschung gestützt.
Im Folgenden haben wir die doppelblinden, placebokontrollierten Studien und systematischen Übersichtsarbeiten durchgesehen, die diese Behauptungen untermauern. Wenn wir keine weiteren Studien finden konnten, haben wir uns auf anekdotische Beweise gestützt. Schließlich haben wir unsere Gedanken zum Wert jedes Krauts sowie einige Alternativen für Männer geteilt, die die beruhigende Unterstützung bewährter Behandlungen suchen.
Was sind Kräuter gegen erektile Dysfunktion?
Es gibt online immer mehr Behauptungen über die Wirksamkeit pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel gegen ED. Diese Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter sind jedoch nicht von der U.S. Food and Drug Administration (FDA) zugelassen. Meistens fehlt ihnen auch jede fundierte wissenschaftliche Grundlage, die ihre Rolle in der sexuellen Gesundheit stützen könnte.
Ja, viele dieser Pflanzen können den Blutdruck, die Blutgefäße, die Stickoxidwerte und andere Faktoren beeinflussen, die mit der erektilen Gesundheit zusammenhängen. Sie sind jedoch keine Heilmittel für penile Gesundheitsprobleme wie erektile Dysfunktion.
Wie wirksam sind Kräuter gegen ED im Allgemeinen?
Es gibt heute eine unglaubliche Anzahl von Produkten auf dem Markt, die behaupten, ED zu behandeln und auf irgendeine Weise eine „natürliche männliche Verbesserung“ zu bieten. Die meisten von ihnen stützen sich jedoch nur auf wenige anekdotische Studien, um diese Behauptungen zu untermauern.
Kräuter gegen ED sind nicht viel anders, selbst wenn sie „natürlicher“ sind.
Ein Teil des Grundes, warum man ED nicht mit natürlichen Heilmitteln – einschließlich pflanzlichem Viagra, Erektionstee, Ziegenkraut (Epimedium), natürlichem Viagra oder irgendeinem der seltsamen Hausmittel gegen ED, die man im Internet liest – loswerden kann, ist, dass ED nicht nur eine einzige mögliche Ursache hat.
Erektile Dysfunktion ist eines der häufigsten gesundheitlichen Probleme bei Männern, zumindest wenn es um die sexuelle Gesundheit geht, und hat viele potenzielle Ursachen.
potenzielle Ursachen:
- Bluthochdruck (Hypertonie)
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Erkrankungen des Nervensystems
- Verletzungen, die das Empfindungsvermögen verringern
- Hormonelle Probleme wie niedriger Testosteronspiegel
Sexuelle Probleme können sogar durch Depressionen entstehen, die zu einem Mangel an sexuellem Verlangen führen können, oder durch Leistungsangst, die das Sexualleben eher beängstigend als angenehm macht.
Ironischerweise kann ED auch durch die Einnahme von Antidepressiva verursacht werden, was für einige Menschen, deren sexuelle Probleme auf psychische Faktoren zurückzuführen sind, einen Teufelskreis schaffen kann.
Kräuter gegen ED können keine Wunderheilmittel sein, es sei denn, sie können diese Probleme lösen – was sie nicht können.
Um sicherzustellen, dass ED-Kräuter genauso wirksam und sicher sind wie die Behandlungen, die Ihr Arzt Ihnen verschreibt, müssten sie eine lange Geschichte streng kontrollierter Studienergebnisse haben, die ihre Behauptungen untermauern. Und die meisten von ihnen haben das – bisher – nicht.
6 beliebte Kräuter gegen ED
Unter den Kräutern gegen ED, die heute auf dem Markt sind, erhalten die folgenden beliebten pflanzlichen Heilmittel die meiste Aufmerksamkeit:
- Ashwagandha
- Maca
- Yohimbe
- Ginseng
- Cordyceps
- Ginkgo
Schauen wir uns diese pflanzlichen Heilmittel für die erektile Funktion genauer an.
1. Ashwagandha
Ashwagandha, eine Wurzel, die in trockenen Klimazonen in Jemen, Indien, Nepal und China wächst, hat in der ayurvedischen Medizin an Bedeutung gewonnen. Im Westen wird sie oft als „indischer Ginseng“ bezeichnet.
In Kreisen der alternativen und traditionellen Medizin wird der Pflanze nachgesagt, Angst und Stress zu lindern – weshalb Plattformen wie Infowars und Goop Ashwagandha mit vagen Behauptungen bewerben, dass es das allgemeine Wohlbefinden fördern könne. Sie haben vielleicht auch Gerüchte darüber gelesen, dass Ashwagandha ein natürlicher Testosteron-Booster sein soll.
Doch wenn es darum geht, die Erektion zu fördern, gibt es nur begrenzte Forschung über die Wirkung dieser Pflanze bei psychogener erektiler Dysfunktion, also ED mit psychologischen Ursachen wie Stress, Angst oder Druck im Zusammenhang mit Sexualität.
Obwohl Ashwagandha angeblich helfen soll, sich zu entspannen, wurde nicht nachgewiesen, dass es bei psychogener ED Linderung verschafft.
Das Fazit? Entspannungstechniken oder sogar Therapie sind bessere Optionen, um vor dem Sex Angst zu lindern.
2. Maca
Maca (Lepidium meyenii) ist eine Pflanzenwurzel aus Peru mit einer Geschichte, die bis ins Inka-Reich zurückreicht. Laut peruanischen Mythen soll sie die sexuelle Vitalität wiederherstellen und die Energie in allen Lebensbereichen steigern.
Heutzutage ist Maca-Wurzel für Männer eine von vielen Zutaten in Moon Juice’s berüchtigtem „Sex Dust“-Pulver, das als Aphrodisiakum für Männer und Frauen vermarktet wird.
Trotz ihrer Fangemeinde gibt es keine fundierten, objektiven Studien zu den Wirkungen von Maca bei ED, und in der medizinischen Literatur wird Moon Juice’s „Sex Dust“ nicht erwähnt.
Die von uns gefundene Forschung, einschließlich einer systematischen Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2010, deutet darauf hin, dass es nur begrenzte Beweise dafür gibt, dass Maca die Libido oder die Qualität der Erektion signifikant verbessert.
Das Fazit: Wenn Sie den Geschmack von „Sex Dust“ mögen, nur zu – aber erwarten Sie keine Wundermittel gegen ED.
3. Yohimbe
Yohimbe (auch afrikanisches Yohimbin genannt) ist ein Alkaloid, das aus der Rinde der Yohimbe-Bäume in Zentralafrika gewonnen wird. Wie bei den meisten pflanzlichen ED-Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt ist die wissenschaftliche Unterstützung für seine Wirksamkeit als ED-Behandlung minimal.
In einer Übersicht von acht Studien fanden Forscher Hinweise darauf, dass Yohimbe die erektile Funktion bei Männern verbessern kann, wenn es allein oder in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln im Vergleich zu einem Placebo verwendet wird. Sie kamen jedoch zu dem Schluss, dass Yohimbe mit anderen Behandlungen kombiniert werden muss, um die sexuelle Funktion zu verbessern.
Während die Studie auch feststellte, dass Yohimbe relativ gut vertragen wurde, gibt es Bedenken hinsichtlich unerwünschter Nebenwirkungen, da das Kraut eine beliebte Zutat in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion und zum Muskelaufbau ist.
Das Fazit? Bleiben Sie sicher und halten Sie sich an von der FDA zugelassene Produkte.
4. Ginseng
Obwohl Ginseng gegen ED (manchmal auch Panax-Ginseng genannt) eine der überzeugendsten Fälle zu haben scheint, reicht es aus unserer Sicht dennoch nicht ganz aus.
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2021 untersuchte neun Studien zu dieser asiatischen Pflanze bei ED, die Hunderte von Patienten umfassten. Selbst nach der Analyse all dieser Daten kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Beweise für die Behandlung von ED mit Ginseng bestenfalls „trivial“ sind.
Eine systematische Übersicht aus dem Jahr 2008 zu rotem Ginseng gegen ED kam zu dem Ergebnis, dass die verfügbaren Studien vielversprechend seien, es jedoch zu wenige rigorose Studien gebe, um abschließende Aussagen darüber zu machen, ob diese koreanische Art von Ginseng eine Wirkung auf ED hat.
Das Fazit? Schauen wir in ein paar Jahren noch einmal nach.
5. Ginkgo
Es war schwierig, eindeutige Beweise dafür zu finden, dass Ginkgo Biloba bei ED helfen könnte.
Von allen Studien war die relevanteste eine Untersuchung über Ginkgo-Biloba-Extrakt und seine Wirkung auf sexuelle Funktionsstörungen bei Frauen. Selbst in dieser Studie kamen die Autoren jedoch zu dem Schluss, dass Frauen, die Ginkgo-Extrakt verwendeten, nur geringfügige Verbesserungen der sexuellen Funktion erlebten. Frauen, die zuerst eine Sexualtherapie in Anspruch nahmen, zeigten jedoch deutlich bessere Ergebnisse – selbst wenn sie ein Placebo verwendeten.
Unser Fazit: Erkunden Sie andere Behandlungsmöglichkeiten.
6. Cordyceps
Cordyceps sind Pilze, die in der chinesischen Medizin verwendet werden. Ihnen werden zahlreiche Vorteile zugeschrieben, von der Stärkung des Immunsystems bis hin zur Steigerung der männlichen Libido.
Trotz der Beliebtheit dieser Pilze gibt es nur begrenzte Forschungsergebnisse zu ihrem medizinischen Potenzial.
Ein häufiger Anspruch ist, dass Cordyceps die Durchblutung fördern und es dadurch erleichtern, Erektionen zu erreichen, indem sie den Blutfluss zum Penis verbessern. Wir konnten jedoch keine Beweise dafür finden.
Eine weitere Behauptung ist, dass Cordyceps den Hormonspiegel steigern können. Eine Studie, die im *American Journal of Chinese Medicine* veröffentlicht wurde, ergab, dass diese Pilze den Testosteronspiegel und die Spermienzahl bei Ratten erhöhten.
Obwohl es also einige Untersuchungen zu Cordyceps gibt, sind sie nicht unbedingt eine wirksame Behandlung für ED. Beispielsweise können Männer mit völlig normalen Hormonspiegeln dennoch von ED betroffen sein. Zu behaupten, dass die Erhöhung des Hormonspiegels alle Fälle von Impotenz beheben könne, ist daher irreführend.
Wir müssen außerdem darauf hinweisen, dass Studien an Ratten nicht immer auf Menschen übertragbar sind.
Es gibt einfach nicht genügend Beweise, um die Idee zu unterstützen, dass Cordyceps Medikamente wie Sildenafil ersetzen könnten, die wissenschaftlich nachweislich den Blutfluss zum Penis verbessern.
Das Fazit? Bewahren Sie die Pilze für andere Zwecke auf.
Alternativen zu natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln gegen erektile Dysfunktion
Kräuter bieten möglicherweise keine erprobte, von der FDA zugelassene Möglichkeit zur Behandlung von ED-Symptomen, aber es gibt eine Reihe anderer Optionen, deren Wirksamkeit durch jahrzehntelange Forschung belegt ist.
Medikamente sind in der Regel die bekannteste und einfachste Option. Ein Arzt könnte Ihnen einen PDE5-Hemmer wie Cialis®, Tadagen (Tadalafil) oder Viagra®, Kamagra (Sildenafil) verschreiben. Diese Medikamente erhöhen die Durchblutung des Penis, wodurch es wahrscheinlicher wird, dass Sie eine Erektion bekommen und aufrechterhalten, wenn Sie erregt sind.
Neben Medikamenten können die sexuelle Funktion und Leistung auch von zwei weiteren natürlichen Behandlungsmöglichkeiten profitieren – Gesprächen und Selbstfürsorge.
Das NIH stellt klar, dass sowohl Therapie als auch Lebensstiländerungen wirksame ergänzende Behandlungen zu verschreibungspflichtigen Medikamenten sind. Sie können helfen, bestehende Risikofaktoren für ED wie einen bewegungsarmen Lebensstil und eine ungesunde Ernährung sowie Depressionen und Ängste (insbesondere leistungsbezogene) anzugehen.
Wenn Sie nach einer Alternative zu Medikamenten suchen, versuchen Sie, weniger Alkohol zu trinken, gesündere Lebensmittel zu essen, Zucker zu meiden und Übungen gegen erektile Dysfunktion zu machen – all das kann bei ED helfen.
Um erektile Dysfunktion zu behandeln, möchten und sollten Sie vielleicht ganzheitliche Optionen erkunden. Doch im Gegensatz zu einem Päckchen getrockneter Kräuter sind Therapie und Lebensstiländerungen diejenigen, denen Sie vertrauen sollten.
Das Fazit zu Kräutern gegen ED
Der Reiz von Wundermitteln und natürlichen Heilmitteln kann verlockend sein. Geben Sie nicht nach.
Nahrungsergänzungsmittel gegen ED mögen in ihren Verkaufsargumenten gut sein, aber wenn es um Beweise geht, schneiden sie nicht so gut ab. Und das setzt voraus, dass Sie überhaupt das bekommen, was Sie wollten – es gibt Beispiele von ED-Nahrungsergänzungsmitteln, die mit Medikamenten versetzt waren, die sie eigentlich nicht enthalten sollten. Das ist nur einer der vielen Gründe, warum rezeptfreie ED-Mittel riskant sind.
Wenn Sie derzeit keine Erektion aufrechterhalten können, gibt es zuverlässigere und wissenschaftlich getestete Methoden.
Hier sind einige Tipps, wie Sie Betrügereien mit pflanzlichen ED-Nahrungsergänzungsmitteln vermeiden können:
- Recherchieren Sie und überprüfen Sie Informationen. Wenn etwas zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich nicht seriös. Seien Sie vorsichtig bei allem, was nicht durch wissenschaftlichen Konsens und solide Forschung, insbesondere klinische Studien, gestützt wird.
- Konsultieren Sie einen Arzt. Gesundheitsfachkräfte können Ihnen ehrliche Ratschläge geben, was Sie zu sich nehmen sollten, und versuchen nicht, Ihnen einen Lebensstil zu verkaufen.
- Wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Bis zu 30 Millionen amerikanische Männer (jeder vierte deutsche Mann hat Probleme mit erektiler Dysfunktion).
Der Kauf alternativer Medikamente online mag verlockend erscheinen, da sie oft als „natürlich“ angepriesen werden. Wir vertrauen jedoch medizinischen Experten, wenn es darum geht, was sicher und wirksam ist.
