Einige Studien legen nahe, dass vorzeitiger Samenerguss bis zu 30 Prozent der Männer betrifft, was ihn zu einer der häufigsten sexuellen Dysfunktionen macht. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihre sexuelle Ausdauer nicht Ihren Vorstellungen entspricht, sind Sie nicht allein. Und Sie sind auch nicht hilflos – die meisten Fälle von vorzeitigem Samenerguss (PE) sind behandelbar.
Zu lernen, wie man vorzeitigen Samenerguss stoppen kann, kann eine Mischung aus Verhaltensstrategien und Medikamenten erfordern. Dazu könnten Antidepressiva, Medikamente gegen erektile Dysfunktion (ED), Kegels, Therapie oder bestimmte Techniken gehören, die Sie während des Geschlechtsverkehrs anwenden können.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie jede Methode zur Behebung von vorzeitigem Samenerguss einzeln oder gemeinsam funktionieren kann, um Ihnen zu helfen, länger durchzuhalten.
Ein Wort darüber, wie lange Sex dauern sollte
Bevor Sie sich Sorgen machen, wie Sie abschneiden, bedenken Sie die Fakten: Anders als die langandauernden Darbietungen in der Pornografie zeigt die Forschung, dass der durchschnittliche Mann zwischen vier und sieben Minuten beim vaginalen Sex durchhält.
Obwohl vorzeitiger Samenerguss Beziehungen belasten kann, zeigen Studien, dass die Frustration einer weiblichen Partnerin nicht immer davon herrührt, wie lange ihr Partner durchhält. Einer Studie mit fast 1.500 Frauen zufolge fanden Forscher heraus, dass Frauen von Partnern mit PE mehr Frustration darüber äußerten, wie sehr Männer darauf fokussiert waren, die Ejakulation zu verzögern, als über die Dauer des Geschlechtsverkehrs.
Mit anderen Worten: Mehr Aufmerksamkeit auf die Länge des Geschlechtsverkehrs und weniger auf Ihren Partner zu richten, könnte genau die Beziehungsprobleme verursachen, die Sie vermeiden möchten.
Optionen zur Behebung von vorzeitigem Samenerguss
Wenn Sie unter vorzeitigem Samenerguss leiden und glauben, dass Medikamente Ihnen helfen könnten, ist es am besten, einen Arzt, wie einen Urologen, zu kontaktieren, um Ihre Optionen zu besprechen. In der Regel wird er eine der vielen Behandlungsmöglichkeiten für PE empfehlen, die alles von Medikamenten und desensibilisierenden Mitteln bis hin zu Masturbation und Kontrollübungen umfassen können.
Hinweis: Diese Tipps gelten nicht für Prä-Ejakulat, eine klare Flüssigkeit, die aus dem Penis abgegeben wird, wenn Sie erregt sind oder Geschlechtsverkehr haben. Sie können nicht lernen, Prä-Ejakulat zu stoppen, da es außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Aber Sie können lernen, die Ejakulation zu verzögern, was wir im Folgenden erläutern werden.
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
Studien zeigen, dass Antidepressiva, die Off-Label verschrieben werden, helfen können, die Ejakulation zu verzögern und den Geschlechtsverkehr bei Männern mit PE zu verlängern.
In einer im Journal Therapeutics and Clinical Risk Management veröffentlichten Studie wurden Männern mit vorzeitigem Samenerguss entweder Paroxetin, Fluoxetin oder Escitalopram verschrieben.
Alle drei dieser Medikamente sind selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), die normalerweise zur Behandlung von Depressionen und Angststörungen eingesetzt werden.
Die Medikamente wurden den Studienteilnehmern über einen Zeitraum von vier Wochen morgens verabreicht. Danach zeigten die mit SSRIs behandelten Männer Verbesserungen der sexuellen Funktion und eine Reduzierung der Schwere des vorzeitigen Samenergusses anhand eines validierten Fragebogens.
Interessanterweise gab es keine Unterschiede in den Ergebnissen zwischen den verschiedenen Medikamenten, was darauf hindeutet, dass alle drei in der Studie verwendeten SSRIs wirksam sein könnten, um vorzeitigen Samenerguss zu verhindern.
SSRIs erfordern ein gültiges Rezept, was bedeutet, dass Sie mit einem lizenzierten Arzt sprechen müssen, um diese Art von Medikamenten zu verwenden. Beachten Sie auch, dass SSRIs in einigen Fällen Nebenwirkungen verursachen können, über die Sie sich vor Beginn der Behandlung informieren sollten.
Hims bietet Zugang zu Behandlungen für vorzeitigen Samenerguss nach einer Konsultation mit einem der lizenzierten Gesundheitsdienstleister auf unserer Plattform.
Wie man die Ejakulation mit ED-Medikamenten verzögern kann
Einige Medikamente gegen erektile Dysfunktion, wie Sildenafil (der Wirkstoff in Viagra® oder Genegra), können helfen, den Geschlechtsverkehr zu verlängern und das Risiko, an einer weiteren sexuellen Dysfunktion wie vorzeitigem Samenerguss zu leiden, zu verringern.
Eine im International Journal of Urology veröffentlichte Studie ergab, dass Männer mit vorzeitigem Samenerguss durch Sildenafil größere Verbesserungen erzielten als durch den SSRI Paroxetin oder die Quetschtechnik (mehr dazu später
Eine weitere kleine Studie zeigte außerdem, dass eine tägliche Dosierung von Tadalafil (Cialis® oder Tadagen) bei Männern mit erektiler Dysfunktion zu einem moderaten Anstieg der intravaginalen ejakulatorischen Latenzzeit führte (die Zeit bis zur Ejakulation während des Geschlechtsverkehrs).
Unser Leitfaden zu Sildenafil bei vorzeitigem Samenerguss geht ausführlicher darauf ein, wie gängige Medikamente gegen ED wirken und wie effektiv sie als Behandlung für PE sein können.
Eine Bewertung von einem unserer Kunden:
„So viele Jahre der Selbstzufriedenheit. So viele verlorene Jahre. Wir leben in einem neuen Zeitalter, in dem Stigmata uns nicht mehr zurückhalten. Mein Rat an andere Männer, die zögern: Tun Sie es für sich. Tun Sie es für Ihr Leben.“
Betäubende Cremes, Sprays und Tücher
Es gibt mehrere topische Behandlungen für vorzeitigen Samenerguss, einschließlich Cremes und Sprays, die Anästhetika enthalten. Diese Medikamente sind dafür vorgesehen, auf die Eichel Ihres Penis aufgetragen zu werden, und können die Empfindlichkeit Ihres Penis verändern, sodass Sie beim Sex länger durchhalten können.
Häufige Inhaltsstoffe in topischen Cremes, Sprays und anderen Medikamenten für vorzeitigen Samenerguss sind Lidocain, Benzocain und Prilocain.
Studien zeigen, dass diese topischen Anästhetika, die auf die Eichel aufgetragen werden, wirksam sind.
Eine Studie aus dem Jahr 2023 ergab, dass Männer, die eine Lidocain-Prilocain-Behandlung nur fünf Minuten vor dem Sex anwendeten, länger Sex haben und mehr Kontrolle über die Zeit bis zur Ejakulation hatten.
Eine weitere im International Journal of Impotence Research veröffentlichte Studie zeigte, dass Männer mit PE, die vor dem Geschlechtsverkehr ein Lidocain-Spray verwendeten, über acht Wochen eine statistisch signifikante Verbesserung der Zeit bis zur Ejakulation und der Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs erzielten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Verwendung von Lidocain nicht nur die Schwere von PE verringerte, sondern auch zu mehr sexuellen Begegnungen führte.
Wie man vorzeitigen Samenerguss mit Kondomen stoppt
Wenn Sie zu vorzeitigem Samenerguss neigen, könnten Sie von der Verwendung von Climax-Control-Kondomen profitieren, die speziell entwickelt wurden, um die Ejakulation zu verzögern.
Diese Art von Kondomen wird manchmal als „Extended Pleasure“-Kondome bezeichnet. Sie sind in der Regel etwas dicker als normale Kondome und enthalten manchmal ein mildes topisches Anästhetikum auf der Innenseite des Kondoms, das mit Ihrem Penis in Kontakt kommt.
Zusätzlich dazu, die Zeit bis zur Ejakulation möglicherweise zu verlängern, bieten Kondome eine zusätzliche Schutzschicht gegen viele sexuell übertragbare Infektionen (STIs).
Chirurgische Behandlung von vorzeitigem Samenerguss
Kann eine Operation vorzeitigen Samenerguss stoppen? Es gibt einige verschiedene chirurgische Eingriffe zur Behandlung von vorzeitigem Samenerguss. Die Internationale Gesellschaft für Sexualmedizin (ISSM) empfiehlt diese Optionen jedoch nicht
Ihrer Einschätzung nach könnte das Risiko für dauerhafte Schäden und den Verlust der sexuellen Funktion zu groß sein, wie in einer im Journal Translational Andrology and Urology veröffentlichten Übersicht berichtet wird.
Beratung oder Therapie mit einem Sexualtherapeuten
Wie in unserem Leitfaden zu den Ursachen von vorzeitigem Samenerguss besprochen, können psychologische Ursachen wie Angst oder Schuldgefühle im Zusammenhang mit sexuellem Verhalten zu sexuellen Problemen wie PE beitragen.
Wenn Ihr vorzeitiger Samenerguss psychisch bedingt ist oder durch Beziehungsprobleme verursacht wird, könnten Sie von einer Therapie und/oder Beratung profitieren.
In einer kleinen Studie, die im National Journal of Andrology veröffentlicht wurde, wurden Männer, die unter vorzeitigem Samenerguss litten, durch einen sechsmaligen Kurs von Verhaltenstherapie, zwei- bis dreimal pro Woche, behandelt. Danach konnten die Männer während des Geschlechtsverkehrs länger durchhalten, bevor sie zum Orgasmus und zur Ejakulation kamen. Die Männer, die an der Studie teilnahmen, und ihre Partner berichteten außerdem von einem höheren Maß an sexueller Zufriedenheit.
Die Männer in der Studie berichteten außerdem von einem geringeren Maß an sexueller Leistungsangst und Nervosität – Faktoren, die oft zu vorzeitigem Samenerguss und anderen Problemen mit der sexuellen Leistung beitragen können.
Forschung, die im Journal Translational Andrology and Urology veröffentlicht wurde, zeigt außerdem, dass eine Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten oft effektiver ist, um vorzeitigen Samenerguss zu stoppen, als Medikamente allein.
Verschiedene Therapieformen werden zur Behandlung von vorzeitigem Samenerguss und anderen Problemen eingesetzt, die Ihre sexuelle Gesundheit beeinträchtigen können, darunter Sexualtherapie und kognitive Verhaltenstherapie (CBT).
Beratung und Therapie werden häufig mit anderen Behandlungen wie Medikamenten kombiniert, um Ihnen zu helfen, frühen Samenerguss zu überwinden und Ihre sexuellen Erfahrungen zu verbessern.
Wie man die Ejakulation stoppt: Übungen
Zusätzlich zu Optionen wie Medikamenten und Therapie können verschiedene Verhaltensmethoden als Behandlungsoptionen verwendet werden, um vorzeitigen Samenerguss zu verhindern, einschließlich einfacher Techniken, die während des Geschlechtsverkehrs angewendet werden.
Die „Stop-Start“-Technik
Einer der ältesten Tricks: Die Stop-Start-Technik ist genau das, wonach sie klingt. Dabei handelt es sich um eine Möglichkeit, vorzeitigen Samenerguss zu kontrollieren, indem der Geschlechtsverkehr unterbrochen und wieder aufgenommen wird, wenn Sie nicht kurz vor der Ejakulation stehen. Anschließend wird der Prozess wiederholt, bis Sie bereit sind, zu ejakulieren.
Sie können die Stop-Start-Technik mit Ihrem Partner oder alleine üben.
Diese Methode kann Ihnen auch helfen, mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeit zu gewinnen, Ihren Orgasmus zu kontrollieren und nicht zu früh zu ejakulieren.
So einfach die Stop-Start-Strategie auch klingt, Forschung zeigt, dass sie eine relativ effektive Methode ist, um vorzeitigen Samenerguss kurzfristig zu bewältigen. Eine wissenschaftliche Übersicht ergab beispielsweise, dass 45 bis 65 Prozent der Männer mit vorzeitigem Samenerguss von dieser Technik profitieren.
Es gibt jedoch relativ wenige Daten zu den langfristigen Ergebnissen der Stop-Start-Technik.
Da die Stop-Start-Strategie jedoch keine Medikamente oder teure medizinische Behandlungen erfordert, ist sie eine hilfreiche erste Option, um vorzeitigen Samenerguss anzugehen.
Die „Quetschtechnik“
Eine weitere gängige Technik zur Kontrolle von vorzeitigem Samenerguss ist die „Quetsch-“ oder „Pause-Quetsch-Technik“.
Während des Geschlechtsverkehrs, wenn Sie sich dem Orgasmus und der Ejakulation nähern, sollten Sie (oder Ihr Partner) den Bereich zwischen dem Schaft und der Eichel Ihres Penis fest zusammendrücken, um die Ejakulation zu verhindern. Es gibt keine exakte Zeitangabe, wie lange Sie Ihren Penis quetschen sollten, aber die meisten Quellen empfehlen etwa 30 Sekunden.
Mit der Quetschtechnik können Sie den Orgasmus und die Ejakulation mehrmals verzögern und so verhindern, dass Sie zu früh ejakulieren.
Wie die Stop-Start-Technik ist auch die Quetschtechnik im Allgemeinen effektiv, hat jedoch gewisse Nachteile. Da sie eine Unterbrechung der sexuellen Aktivität und des Vergnügens bedeutet, könnte sie sowohl für Sie als auch für Ihren Partner lästig werden.
Außerdem könnten Sie während der kurzen Pause beim Sex eine schwächere Erektion entwickeln – etwas, das Ihre sexuelle Leistung und Ihr Vergnügen beeinträchtigen könnte, wenn Sie zu erektiler Dysfunktion neigen.
Masturbation vor dem Sex
Möchten Sie lernen, wie man eine schnelle Ejakulation auf natürliche Weise verhindert? Masturbieren Sie einfach kurz, bevor Sie Sex haben.
Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise für diese Methode gibt, finden viele Männer, dass Masturbation kurz vor dem Sex eine effektive Möglichkeit ist, den Orgasmus zu verzögern und vorzeitigen Samenerguss zu verhindern.
Die Idee hinter diesem Ansatz ist, dass die meisten Männer während der Refraktärperiode (einer Erholungsphase, die nach dem Orgasmus auftritt) für eine kurze Zeit nicht in der Lage sind, erneut einen Orgasmus zu erreichen.
Trotz des relativ geringen wissenschaftlichen Nachweises ist dies eine einfache, kostenlose und risikoarme Methode, die Sie ausprobieren können, um den Prozess des Orgasmus hinauszuzögern und Ihre sexuelle Ausdauer zu erhöhen.
Kegel-Übungen (Beckenbodenübungen)
Sie denken wahrscheinlich, dass Kegel-Übungen ausschließlich für Frauen sind, aber es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Kegel-Übungen die ejakulatorische Latenzzeit verlängern und vorzeitigen Samenerguss bei Männern verhindern können.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte beispielsweise, dass Männer, die 12 Wochen lang Beckenbodenmuskelübungen durchführten, eine bessere Kontrolle über ihren Ejakulationsreflex entwickelten und ihre durchschnittliche Zeit bis zur Ejakulation während des Geschlechtsverkehrs verlängerten.
Andere Forschungen, die im Journal Physiotherapy veröffentlicht wurden, legen nahe, dass Beckenbodenmuskelübungen auch andere Probleme der sexuellen Leistungsfähigkeit, wie erektile Dysfunktion, verbessern können.
Ablenkungsgedanken
Manchmal kann das Ändern Ihrer Gedanken während des Geschlechtsverkehrs dazu beitragen, den Orgasmus hinauszuzögern, sodass Sie einen vorzeitigen Samenerguss vermeiden können.
Diese mentale Methode wird als Ablenkungsgedanken bezeichnet. Die Theorie besagt, dass Sie, indem Sie an etwas anderes als Sex denken, weniger wahrscheinlich das Maß an mentaler Stimulation erreichen, das für einen Orgasmus und eine Ejakulation erforderlich ist.
Während einige es hilfreich finden mögen, sich ihre Steuererklärungen vorzustellen, gibt es keine wissenschaftlichen Studien zu deren Wirksamkeit. Es gibt lediglich anekdotische Beweise, die diese Methode unterstützen.
Einige Forscher haben sogar darauf hingewiesen, dass diese Techniken mit der Zeit tendenziell erfolglos sind, da sie das Vergnügen insgesamt verringern. Ein weiterer Nachteil ist, dass sie das Vergnügen am Sex mindern können, indem sie Sie aus dem Moment herausreißen.
